肩凝り（頚肩腕症候群）

　首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張り、凝り、痛みが出現し（図1）、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、一般論でよく言われる僧帽筋よりも、より小さい肩甲拳筋・菱形筋の痛み、凝りが主になっている印象です（図2）。

（図１）

（図２）クリックで拡大

　首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢のよくない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバック、冷やしすぎなどが原因になります（図3）。

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猫背

なで肩

ストレス

クーラー

　肩こりは予防が大切です

予防

• 同じ姿勢を長く続けない
• 蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労を取る
• 適度な運動や体操をする
• 入浴し身体を温め、リラックスする

治療

　運動療法（筋肉の血流改善、筋肉のコリをやわらげ筋力強化）、温熱療法（蒸しタオル、入浴など）、安静薬物療法（筋緊張緩和薬、塗布薬、局所注射など）を行います。

　マッサージ・リラクゼーション・ストレッチなど理学療法が好評です。